{"id":14587,"date":"2022-07-03T11:46:00","date_gmt":"2022-07-03T09:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.addlance.com\/blog\/?p=14587"},"modified":"2022-06-26T14:12:56","modified_gmt":"2022-06-26T12:12:56","slug":"combattere-lansia-da-prestazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.addlance.com\/blog\/combattere-lansia-da-prestazione\/","title":{"rendered":"Combattere l&#8217;ansia da prestazione? Ti aiuta lo psicologo"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image alignright size-medium al-nomobile\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"267\" src=\"https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/combattere-lansia-da-prestazione-400x267.jpg\" alt=\"combattere l'ansia da prestazione\" class=\"wp-image-14598\" srcset=\"https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/combattere-lansia-da-prestazione-400x267.jpg 400w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/combattere-lansia-da-prestazione-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/combattere-lansia-da-prestazione-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/combattere-lansia-da-prestazione-610x407.jpg 610w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/combattere-lansia-da-prestazione-1080x720.jpg 1080w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/combattere-lansia-da-prestazione.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>AddLance amplia il proprio ventaglio di professionisti, aprendo una nuova categoria: <strong>Servizi alla Persona<\/strong>. In questa sezione potrai trovare <em>freelance<\/em> qualificati in molte discipline che saranno lieti di aiutarti. E se sei un libero professionista specializzato, scegli la tua sezione e carica subito il tuo profilo su AddLance. I clienti ti aspettano! <\/p>\n\n\n\n<p>In questo articolo, il primo di questa nuova categoria sul nostro sito, parleremo dell&#8217;ansia da prestazione e di come poterla risolvere con uno&#8230; psicologo. Anche online!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lavori per obiettivi, gestisci un portafoglio clienti, presenti progetti per ottenere ingaggi:<\/strong> ogni volta l&#8217;ansia ti prende alla gola, rischiando di rovinare tutto! Vuoi sapere come combattere l&#8217;ansia da prestazione? Ti aiuta lo psicologo, anche online.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ansia da prestazione sintomi e reazioni che rovinano la tua carriera da freelance<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"598\" src=\"https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/come-sconfiggere-lansia-da-prestazione-1024x598.jpg\" alt=\"come sconfiggere l'ansia da prestazione\" class=\"wp-image-14594\" srcset=\"https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/come-sconfiggere-lansia-da-prestazione-1024x598.jpg 1024w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/come-sconfiggere-lansia-da-prestazione-400x234.jpg 400w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/come-sconfiggere-lansia-da-prestazione-768x449.jpg 768w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/come-sconfiggere-lansia-da-prestazione-610x356.jpg 610w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/come-sconfiggere-lansia-da-prestazione-1080x631.jpg 1080w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/come-sconfiggere-lansia-da-prestazione.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>C&#8217;\u00e8 chi nasce calmo e chi invece vive la vita con ansia. Fai parte della seconda categoria e le hai tentate tutte per <strong>combattere l&#8217;ansia da prestazione<\/strong> sul lavoro, ma con poco successo? Sei preoccupato perch\u00e9 fai il <em>freelance<\/em> e ad ogni ingaggio rischi di perdere la testa? In effetti, \u00e8 una categoria&nbsp;che pi\u00f9 di altre fa i conti con scadenze, obiettivi ed esigenze del cliente. Sai bene che dal sangue freddo e dalla capacit\u00e0 di <em><strong>problem solving<\/strong><\/em> dipende il tuo successo: l&#8217;<strong>ansia da prestazione nasce dalla paura di non saper affrontare le difficolt\u00e0<\/strong> che ti si parano davanti, impedendoti di raggiungere l&#8217;obiettivo&nbsp;richiesto. Il problema si fa sentire se fai parte di queste categorie di professionisti <em>freelance<\/em>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>progettisti<\/strong> che devono a tutti i costi ottenere l&#8217;ok dal committente<\/li><li><strong><em>graphic designer<\/em><\/strong> alle prese con le scadenze delle campagne pubblicitarie<\/li><li><strong><em>account manager<\/em><\/strong> che curano anche il <em><strong>customer care<\/strong><\/em> del portafoglio clienti<\/li><li><strong><em>team leader <\/em><\/strong>che coordinano progetti, in presenza o da remoto<\/li><li><strong><em>copywriter <\/em><\/strong>incaricati di scrivere contenuti da consegnare a scadenze precise.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Non basta: ci sono altri due casi, apparentemente pi\u00f9 <em>soft<\/em>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>il colloquio di lavoro da <em>freelance<\/em> <\/strong>che sognavi da sempre<\/li><li><strong>la presentazione del tuo <em>portfolio<\/em> al cliente prestigioso<\/strong> che si aspetta grandi cose da te.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se soffri di ansia da prestazione, sintomi e reazioni del corpo possono rovinare la tua carriera da <em>freelance<\/em>. Ecco quali sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>stress e irritabilit\u00e0<\/strong><\/li><li><strong>insonnia<\/strong><\/li><li><strong>problemi digestivi<\/strong><\/li><li><strong>disturbi del desiderio sessuale<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>In generale, quando ti approcci al lavoro piombi in uno stato di disagio psicologico, scatenato dalla sensazione di una forte preoccupazione, accompagnata da tensione. Anche il corpo reagisce negativamente, esprimendo il disagio con:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>palpitazioni e ipertensione<\/strong><\/li><li><strong>iperventilazione<\/strong><\/li><li><strong>secchezza della bocca, nausea, conati<\/strong><\/li><li><strong>tremori muscolari<\/strong><\/li><li><strong>capogiri e offuscamenti della vista<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hai riconosciuto i sintomi e ti chiedi come combattere l&#8217;ansia da prestazione, cio\u00e8 come evitare uno stato d&#8217;animo di <strong>continuo stress mentale <\/strong>in vista di un ingaggio? Leggi di seguito tutte le soluzioni.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Leggi anche <a href=\"https:\/\/www.addlance.com\/blog\/elevator-pitch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tieni pronto il tuo elevator pitch per presentarti al top<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Combattere l&#8217;ansia da prestazione ? C&#8217;\u00e8 lo psicologo, anche online<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"606\" src=\"https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/psicologo-online-1024x606.jpg\" alt=\"psicologo online\" class=\"wp-image-14596\" srcset=\"https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/psicologo-online-1024x606.jpg 1024w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/psicologo-online-400x237.jpg 400w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/psicologo-online-768x454.jpg 768w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/psicologo-online-1536x909.jpg 1536w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/psicologo-online-610x361.jpg 610w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/psicologo-online-1080x639.jpg 1080w, https:\/\/www.addlance.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/psicologo-online.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Sei un professionista <em>freelance <\/em>competente, ma l&#8217;ansia da prestazione rovina puntualmente le tue performance, con risultati disastrosi per la tua carriera. Credi che la soluzione sia un lavoro pi\u00f9 tranquillo? Niente di pi\u00f9 sbagliato: l&#8217;ansia da prestazione ti segue in tutte le situazioni lavorative. Non scoraggiarti, leggi di seguito qual \u00e8 il tuo caso particolare e i nostri consigli per risolverlo:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1) Professionista freelance che fa un colloquio col primo cliente. Evita:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> <strong>l&#8217;improvvisazione<\/strong>: prova pi\u00f9 volte la presentazione del tuo <em>portfolio <\/em>o la spiegazione del tuo curriculum studiando a fondo schemi e fasi dell&#8217;esposizione<\/li><li><strong>caffeina ed eccitanti nel giorno del colloquio<\/strong>. Si invece a un pasto normale a basso contenuto di grassi poche ore prima, per non farti assalire dai crampi<\/li><li><strong>di focalizzarti sulla tua paura<\/strong>; pensa positivo e immagina che chi ti ascolta ti segue<\/li><li><strong>i dubbi dell&#8217;ultimo momento<\/strong><\/li><li><strong>l&#8217;accumulo di tensione:<\/strong> mentre aspetti il colloquio muoviti, passeggia, tieni occupati i muscoli in modo da scaricare l&#8217;ansia<\/li><li><strong>il disagio<\/strong>: indossa il tuo <em>outfit<\/em> preferito, quello che ti fa stare bene (non esagerare, \u00e8 pur sempre un&nbsp; colloquio di lavoro: occhio a infradito e pantaloni corti).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2) Freelance che gestisce pi\u00f9 ingaggi o un portafoglio clienti; team leader che coordina un gruppo di lavoro. Il consiglio:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Stacca<\/strong>. Ritagliati un paio d&#8217;ore al giorno per allontanarti da telefono e computer, praticando yoga, meditazione, un massaggio olistico, un giro in barca o una semplice passeggiata nella natura. Sono attivit\u00e0 che, se fatte sistematicamente, rimettono in sesto l&#8217;equilibrio svuotando la mente dallo stress.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3) Professionista freelance assillato da scadenze e date di consegna<\/h4>\n\n\n\n<p>L&#8217;ansia di prestazione in questi casi \u00e8 cronica, mettendo a rischio gli impegni presi col cliente e i guadagni. Ti consigliamo di:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>non caricarti di troppi compiti<\/strong>, ma di affidarne uno o pi\u00f9 a qualche collaboratore<\/li><li><strong>se sei da solo, chiedi il supporto di uno psicologo<\/strong> che ti segua passo passo aiutandoti a gestire l&#8217;ansia da prestazione.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hai gi\u00e0 provato tutti i nostri consigli ma il tasso di agitazione non si abbassa? Tenta la carta della terapia, ti d\u00e0 buoni risultati. Se, nonostante i nostri consigli, ti chiedi ancora come combattere l&#8217;ansia da prestazione, leggi subito come trovare uno psicologo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come sconfiggere l&#8217;ansia da prestazione? Con lo psicologo<\/h2>\n\n\n\n<p>Le hai provate tutte contro la tua ansia da prestazione da <em>freelance<\/em>, ma niente da fare. Sappiamo che vivere una situazione di&nbsp;stress, preoccupato di non farcela con i clienti, ti fa sprecare inutilmente le tue energie. Dopo tanto impegno ti ritrovi con un pugno di mosche. La soluzione \u00e8 <strong>tenere sotto controllo la paura del giudizio dei clienti;<\/strong> se non sai gestire la situazione di incertezza nel tuo lavoro da <em>freelance<\/em> l&#8217;ideale \u00e8 una terapia psicologica. Non spaventarti: oggi sempre pi\u00f9 persone ricorrono a un <strong><em>coach<\/em> personale<\/strong> per un supporto psicologico che calmi l&#8217;ansia da prestazione. Per scegliere il professionista adatto ti spieghiamo la <strong>differenza tra psicologo e psicoterapeuta<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>psicologo<\/strong>:&nbsp; quello giusto \u00e8 laureato in Psicologia, abilitato con l&#8217;esame di laurea magistrale in Psicologia e iscritto all&#8217;Ordine professionale degli Psicologi<strong>. <\/strong>Occhio: non essendo medico <em>non <\/em>ti prescriver\u00e0 mai farmaci, inutile chiederli. Invece presta sostegno con una terapia adatta al tuo problema<\/li><li>Psicoterapeuta (o psicoanalista): psicologo+psichiatra che si occupa della salute mentale. Ti prescrive farmaci perch\u00e9 ha anche la Laurea in Medicina.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ti chiedi quale delle due figure professionali scegliere per curare l&#8217;ansia da prestazione da lavoro? Basta uno psicologo, che faccia<strong> <\/strong>una<strong> terapia cognitivo-comportamentale. <\/strong>E&#8217; un percorso <strong>di breve durata,<\/strong> modifica pensieri e convinzioni negative insegnandoti a gestire le emozioni che provocano ansia. Pensi che ti impegni troppo e non hai tempo? Non rinunciare, scegli lo <strong>psicologo online.<\/strong> Chi non vorrebbe portarselo dietro ovunque? Dal <em>tablet<\/em>, dal telefono o dal computer ti raggiunge con una <strong>video-chiamata<\/strong> dandoti il&nbsp;supporto psicologico che ti aspetti. &nbsp;Ecco come funziona:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>si collega con te in qualsiasi Paese del mondo ti trovi<\/strong><\/li><li><strong>scegli tu l&#8217;orario e il giorno del collegamento per la tua terapia psicologica online<\/strong><\/li><li><strong>dialoghi con lui solo nella tua lingua madre<\/strong><\/li><li><strong>la prima seduta \u00e8 sempre gratuita<\/strong><\/li><li><strong>i costi dell&#8217;intero ciclo di terapia sono molto pi\u00f9 contenuti rispetto a quelli in presenza<\/strong><\/li><li><strong>resti comodamente a casa nel tuo ambiente<\/strong><\/li><li><strong>fate conoscenza attraverso un test preliminare<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Non sapevi come combattere l&#8217;ansia da prestazione nel tuo lavoro da <em>freelance?<\/em> Ora sai che non \u00e8 mai stato cos\u00ec semplice grazie allo psicologo online. Verifica le sue competenze, l&#8217;empatia e l&#8217;affidabilit\u00e0 prima di ingaggiarlo. Scegli subito il tuo prossimo professionista psicologo su AddLance!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lavori per obiettivi, gestisci un portafoglio clienti, presenti progetti? 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