{"id":15032,"date":"2022-09-12T12:27:00","date_gmt":"2022-09-12T10:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.addlance.com\/blog\/?p=15032"},"modified":"2022-09-07T22:27:47","modified_gmt":"2022-09-07T20:27:47","slug":"dieta-per-sedentari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.addlance.com\/blog\/dieta-per-sedentari\/","title":{"rendered":"Freelance: la dieta per sedentari? 3 Regole del nutrizionista"},"content":{"rendered":"\n
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Se sei un freelance<\/em> con la poltrona come migliore amica, se per lavoro non riesci a fare molta attivit\u00e0 fisica, leggi qui. Esiste una dieta per sedentari<\/strong> appositamente formulata per chi si muove poco. Scoprila, con le 3 regole-base del nutrizionista.<\/p>\n\n\n\n

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Prima di iniziare: vita sedentaria come dimagrire?<\/h2>\n\n\n\n

La dieta del nutrizionista \u00e8 quella che funziona. Meglio non abbandonarsi al fai da te, se non si hanno conoscenze approfondite di come l’alimentazione e la combinazione di alimenti impatti sul nostro fisico. Spesso, affidarsi solo alle etichette nutrizionali non \u00e8 una buona idea. I valori, infatti, si riferiscono ad una persona fisicamente attiva<\/strong> (anche in modo moderato) e non certo ad una persona estremamente sedentaria. La regola \u00e8 affidarsi ad un nutrizionista valido<\/strong> descrivendo esattamente il tipo di vita che si conduce. Cos\u00ec il professionista pu\u00f2 fare un calcolo preciso del tuo fabbisogno calorico e se non sgarrerai, dimagrirai di certo!<\/p>\n\n\n\n

In generale, una dieta per sedentari si basa<\/strong> sul calcolo delle calorie del metabolismo basale (circa 1200 calorie al giorno per far funzionare il corpo). A queste calorie si sommano quelle necessarie all’espletamento della normale attivit\u00e0 quotidiana. L’assunzione totale di calorie varia in base al peso del soggetto e all’obiettivo che si vuole raggiungere, quindi non daremo indicazioni. Te le dar\u00e0 il nutrizionista, ma sappi che non sarai “autorizzato” ad assumere 2000 calorie al giorno se vuoi seguire una dieta per sedentari. Sei avvisato!<\/p>\n\n\n\n

Dieta per sedentari, regola 1: smetti di essere “sedentario”<\/h2>\n\n\n\n
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Il miglior modo per iniziare una dieta per sedentari e centrare l’obiettivo finale \u00e8 iniziare a fare un po’ di sport<\/strong>. A meno che tu non soffra di gravi disturbi o non riesca a deambulare correttamente, mettere in movimento il corpo \u00e8 il primo grande passo verso il successo. Puoi iniziare con una camminata di 30 minuti al giorno a passo moderato. Questo sar\u00e0 sicuramente il primo consiglio che riceverai quando ti rivolgerai ad un nutrizionista per perdere peso. Dimagrire con l’attivit\u00e0 fisica<\/strong> \u00e8 infatti possibile, anzi reale! Infatti il moto pi\u00f9 idoneo a bruciare grassi (se \u00e8 questo che devi fare) \u00e8 l’attivit\u00e0 aerobica. Ok quindi a:<\/p>\n\n\n\n